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俗语说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，到了酷暑暑日东谈主们容易感到心烦意燥，好发特性，而且肉体的免疫功能也比拟低下太阳城娱乐三公，尤其是中老年东谈主由生气不满引起心肌缺血、心肌梗死、血压升高的情况极易增多。

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是以，夏令养生首养心，淡薄：中老年东谈主多吃四瓜、三红、两豆，安闲过苦夏，绝弗成错过！

那么四瓜、三红、两豆，具体是什么呢？

咱们先来说一下四瓜是哪四瓜！

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第一瓜：黄瓜

黄瓜性凉，味甘，有小毒；入肺、胃、大肠经。具有清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，干冷黄疸，小便不利等病症。

黄瓜还具有抗肿瘤、抗虚弱、防乙醇中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神等功效。

第二瓜：冬瓜

自然名为“冬”瓜，关联词它却产于夏天，磋商标明，冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高，具防治癌症成果的维生素B1，其中含钾量显耀高于含钠量，属典型的高钾低钠型蔬菜，其中元素硒还具有抗癌等多种功能；

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含有除色氨酸外的8种东谈主体必需氨基酸，谷氨酸和天门冬氨酸含量较高，还含有鸟氨酸和Y-氨基丁酸以及儿童特需的组氨酸；冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，

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冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿扩张等疾病有精采的赞成调治作用。

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第三瓜：苦瓜

苦瓜中钾的含量高达256mg/100g，具有意尿排钠、降血压、保护心血管的作用

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，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，大略裁汰甘油三酯和胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生，苦瓜中还含有雷同胰岛素的物资，有裁汰血糖的作用，是糖尿病患者的期望保健食物

第四瓜：丝瓜

丝瓜亦然典型的高钾低钠食物，何况丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸，可促进体内脂肪代谢，裁汰血液中胆固醇和甘油三酯，具有调度血脂作用，可防治动脉粥样硬化和冠心病。还不错抗坏血病，健脑好意思容，抗病毒、抗过敏等功效。

丝瓜中含瞩目皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等要素，能保护皮肤、摈斥斑块，使皮肤鲜明、细嫩，是不可多得的好意思容佳品，故丝瓜汁“好意思东谈主水”之称。

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据记者了解，正面临疫情考验哈尔滨市发生大面积居民停电。部分市民已经接到通知，倡导合理用电、节约用电、错时错峰用电，比如，关闭夜间景观灯，停用打印机，下班关闭办公电脑、照明灯，停用饮水机用设备。

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三红是哪三红？

第一红：西红柿

西红柿是维生素C的自然食物开头，每天食用1-2个西红柿，不错增强血管柔韧性，制止牙龈出血，增强抗癌才能，对高血压、腹黑病患者至极有益。同期，西红柿中还含有一种特等要素――番茄素，而番茄素具有止渴生津、健胃消食的作用，可防治胃热口苦、发烧烦渴、中暑等症，是益气生津、健脾和胃的佳品。

番茄红素具有很强的抗氧化才能，不错断根危害东谈主体的开脱基。有保护肝脏、养分心肌、裁汰血压的作用，维生素P有雷同阿斯匹林的作用，可裁汰血液宽阔度，保护血管，能防治高血压。常食番茄对冠心病和肝脏病东谈主有赞成调治的作用。含有一种叫氯化铜的物资，对肝病有赞成调治作用。

保护皮肤健康，含维生素PP，保管胃液的平常分泌，促进红血球的酿成，维生素C的含量高，可保合手皮肤的弹性。将番茄切碎加少量蜂蜜外用不错滋补肌肤，调治癞皮病。

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第二红：红苋菜

它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增多血红卵白含量并培植携氧才能，促进造血等功能。苋菜仍是减肥餐桌上的主角，常食不错减肥轻身，促进排毒，瞩目便秘。

第三红：红枣

枣可供药用，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，可供鲜食，的果实味甜，含有丰富的维生素C、P。枣不错说是一种至极好的生果，吃枣不错补血、降压、增强东谈主体免疫力。同期，枣里还含有大宗的维生素、多种微量元素和糖分，磋商标明，它对保肝护肝，安闲安神还有一定的功效。

二豆是哪二豆？

第一豆：毛豆

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毛豆被称为“夏令第一豆”，维生素C含量丰富，大致是黄豆的两倍，卵白质含量高、品性优，不错与肉、蛋中的卵白质相失色易于被东谈主体接管愚弄，是植物食物中独一含有王人备卵白质的食物，对肠癌还有着一级抗癌力，毛豆含有植物甾醇与胆固醇的结构不异，两者为竞争筹划，植物甾醇不错减少胆固醇的接管、合成，保护心血管健康

第二豆：红豆

红豆，在寰球各地均有踱步，主产云南、贵州、广西、广东等地。古体裁中常用来抒发相想之意，有很高的养分价值。其中含高卵白、热量低，富含维生素E及钾、镁、硒等活性要素，是典型的高钾食物，有健脾益肾、清心养神、补血养血、利尿消肿、润肠通便、降血压、降血脂，调度血糖的的功效。